ボクササイズと健康
ボクササイズという言葉を聞くと、エクササイズとボクシングの合言葉のように感じます。実はそのとおりです。ボクササイズは、音楽や動画などに沿って、リズムを合わせながらボクシングの動作を真似ることです。この運動の健康効果といえば、まず脂肪燃焼によるダイエットです。また女性ばかりでなく、男性にも人気があり、健康効果のほか、ストレス解消にも持って来い、という方もたくさんいらっしゃいます。ダイエットや気分爽快になれることの他にも、様々な健康をもたらす手段として人気があります。
例えばある年末年始、それまでに経験したことが無いくらいに暴飲と暴食を繰り返し、寝ているだけの正月だった、と言う方には、ボクササイズが最適な健康の回復法と言えます。この運動は有酸素運動ですので、２０分程度取り入れれば脂肪も燃焼が激しくなり、結果として体の線をスリムに健康に仕上げてくれます。
またこの運動を行う前は適度な準備体操が必要です。しっかりとウオーミングアップをすることで、節々を痛めたり、筋肉痛になることを防いでくれます。健康のための運動で、怪我などはしたくないですよね。また、ボクササイズ同じ時間分をジョギングやサイクリングに使用した場合を比べると、ボクササイズのほうがはるかに消費カロリーが多く健康に有効なのがわかります。
初めは特に疲れも出ますし、５分程度やったところでちょっと休みたいと思うのが常です。しかし慣れてくれば、ボクシングスタイルもかっこよくなってきて、ただジョギングすることよりも楽しさがまるで違う、などと思うようになる方も多いようです。
ボクササイズはボクシングジムでもサービスされているところが多いですし、スポーツジムでも取り入れているところが結構あります。健康を考えて運動を始めるのなら、この運動も健康効果の高いものとして選択肢に入れてみてはどうでしょうか。
